Há quase três anos tento emagrcer. Muita coisa me atrapalhou: problemas na tireóide, gravidez precoce da filha, problemas de saúde, instabilidade emocional minha...
Tudo agora está retomando o seu caminho e eu, mais feliz, consigo ver que, no fundo, eu ando me boicotando.
Sem muitas delongas, retomei o projeto "O Corpo e a Alma". Agora é para valer!
Primeiras medidas: exercícios aeróbicos diários, meditação, alongamento, muito chá e muita água.Fora açúcar, refrigerantes, cerveja e tudo o mais que estufa e não me faz feliz, ... Ufa!!!!!!!
De verdade, meu primeiro compromisso foi retomar o blog e o projeto. Assim, anotando e fotografando tudo eu me fiscalizo e vejo aonde é que estou escorregando e corto, na hora!
Café preto com açúcar light
1 torrada de pão preto com creme de ricota (não consegui comer as duas. Deixei a segunda para o lanche- não comi)
170 ml de iogurte de ameixa com uma colher de fibras.
BOM DIA!
Lanche:
1 banana
1 colher de beterraba cozida
1 colher de batata doce
2 colheres de lentilha com cenoura
1 bifinho fininho do tamanho da palma da minha mão ( sem a gordura- não comi)
2 fatias de tomate
6 folhas de alface
Lanche:
1 xícara de café com açúcar light
1 mini quiche de frango
1 maçã
Jantar:
200ml de suco de uva
1 pão árabe integral
creme de ricota
parta de peito de peru defumado
4 folhas de alface 3 rodelas de tomate
Ceia
1 cupcake de limão ( sem cobertura)
200 ml de achocolatado ( aí eu pequei. Não tinha leite desnatadao e eu tomei integral)
2 l Água
2 xícaras de café com açúcar light
Exercícios:
Humor: ansiosa
Atividades domésticas:
Lavei roupas- à máquina, claro
Estendi e recolhi roupas
Varri a varanda
Preparei almoço saudável
Hoje, 29 de maio de 2012
Peso- 65 kg
Atividade Física: tarefas domésticas, direção
Lazer:leitura e internet
Disposição: 5
Auto estima:6
