O Corpo e a Alma

Sopinhas

2011-06-01T15:25:00.000-07:00

Frio pede sopa!
Muitas receitas maravilhosas e práticas começam a brotar nas conversas com as amigas. A de hoje é caldo verde. Muito fácil!

Caldo Verde:
6 batatas cozidas em 2 litros de água temperada com uma folha de louro, uma cebola, sal e dois dentes de alho
Linguiça ou paio em rodelas
couve picadinha

Depois das batatas cozidas, esprema e junte a couve.
Delícia!!!!!

Dieta de hoje:
Manhã:
200 ml de mingau de aveia
1 cafezinho com açúcar
2 biscoitos de água e sal

Tarde
1 pastel assado de frango
100 ml de coca zero
1 risóli de carne
2 xícaras de chá de rvas

Noite
1 cumbuca de caldo verde
1 taça de vinho branco

Hoje

2011-05-31T21:00:00.000-07:00

Retomando a dieta e o blog .
Já estou melhor do que passei, voltando a andar na esteira aos pouquinhos...

Dieta de hoje:
Manhã
1 copo americano de leite achocolatado
1/2 pãozinho de batata puro

1 cafezinho com açúcar
meia maçã

Almoço:
1 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula, queijo branco e tomates
1 colher de sopa de empadão
meia maçã

Lanche da tarde
1 cafezinho com açúcar e canela
1 fatia pequena de pão de leite com requeijão
1 fatia de queijo minas
1/4 fatia de pão de grãos
Jantar
1 cumbuca de sopa de cebola
1 fatia de pão italiano pequeno

4 garrafas de 1/2 l de água
20 minutos na ergométrica

Sopa de cebola
1 cebola grande
1 colher de manteiga
1 colher de farinha de trigo
1 litro de caldo ( legumes, carne, galinha ou água mesmo)
1 cálice de vinho ( se tiver- eu não usei)
noz moscada
sal
açúcar

Pique a cebola, em cubos ou rodelas e refogue na manteiga até amolecer.
Junte uma colherinha de açúcar para caramelizar.
Tempere com sal e noz moscada.
Junte o caldo e a farinha de trigo dissolvida.
Deixe ferver bem.

Pois é

2011-04-12T13:39:00.000-07:00

Não ando fazendo dieta, caminhada, nada. Só exames. Por isso não tenho postado. Estou bem desanimada.
A foto é para mostrar como eu pretendo ficar novamente, com o corpo que tive dos 14 aos 38 ( 1 ano gordinha) e dos 40 aos 41 .
Há 2 anos estou acima do meu peso de sempre: 48 kg.
Vou dar um desconto, se voltar aos 50 já está bom.
Quanto estou pesando hoje? 65kg.
É muito? Não
Para quem tem 1,54m? SIM!!!!!!

Voltando

2011-03-02T08:35:00.000-08:00

Fiquei sem postar por alguns motivos.
O primeiro é porque não estava com força de vontade de levar dieta e exercícios à sério e morria de vergonha de escrever as bobagens que havia comido.
O segundo motivo é que comecei a me sentir mal fisicamente: dor de cabeça, palpitações, dor nas pernas, ansiedade crescente... Enfim, um pacote pesado.
Resolvi dar uma guinada: Yoga, caminhada e retorno ao ballet.
Estava mais animadinha, voltei a passear, fui ao cinema...
Mas, pifei.
Tive um treco, meu coraçãozinho fez tum tum diferente e estou aqui, em repouso, aguardando notícias sobre como viver a partir de agora.
Por isso, resolvi retomar o blog, com mais força, mais ânimo.
Tenho que cuidar de mim, viver melhor.

Carpe Diem

Dia 11

2011-01-11T22:00:00.000-08:00

Hoje, onze de janeiro de 2011

Peso- 64 kg( ou eu ou balança doidinha rsrsr)

Atividade Física:

Lazer: televisão, internet,

Disposição: 5

Auto estima:5

( escalas de 0 a 10)

Cardápio do dia:

1 xícara de café com açúcar

1 fatia de pãode aveia caseiro torrada com manteiga

1 maçã

4 colheres de risoto de calabresa defumada

Chá Mate 300 ml

ÁGUA 2 litros

100ml de Chá verde + 7 ervas + sene

Atividades domésticas:
Lavei roupas- a máquina, claro
Estendi e recolhi roupas

Dia 10

2011-01-11T05:23:00.000-08:00

Hoje, dez de janeiro de 2011

Peso- 63 kg

Atividade Física:Hidroginástica

Lazer: televisão, internet, piscina

Disposição: 5

Auto estima:5

( escalas de 0 a 10)

Cardápio do dia:

1 xícara de café com açúcar

1 pão francês

1 fatia de queijo minas

1 maçã

1 italiano

1 pacote de club social integral

1 colher de camponata

1 colher de cenoura calabresa
300ml de Cerveja

Chá Mate 300 ml

ÁGUA 2 litros

100ml de Chá verde + 7 ervas + sene

Atividades domésticas:
Lavei roupas- a máquina, claro
Estendi e recolhi roupas

Dia 9

2011-01-11T05:20:00.000-08:00

Hoje, nove de janeiro de 2011

Peso- 63 kg

Atividade Física:caminhada

Lazer: televisão, internet, piscina

Disposição: 5

Auto estima:5

( escalas de 0 a 10)

Cardápio do dia:

1 xícara de café com açúcar

1 pão francês

1 fatia de queijo minas

2 colheres de arroz branco

2 colheres de vinagrete

2 colheres de farofa

2 asas de frango

200ml de coca cola

100ml de Cerveja

Chá Mate 200 ml

ÁGUA 2 litro

100ml de Chá verde + 7 ervas + sene

Dia 8

2011-01-11T05:18:00.000-08:00

Hoje, oito de janeiro de 2011

Peso- 63 kg

Atividade Física:caminhada

Lazer:Churrasco com amigos

Disposição: 5

Auto estima:5

( escalas de 0 a 10)

Cardápio do dia:

1 xícara de café com açúcar

1 pão francês

1 fatia de queijo minas

2 fatias de presunto

2 colheres de arroz branco

2 colheres de vinagrete

2 colheres de farofa

+- 200 g de carne

Cerveja ( não contei mas +- 1l)

Chá Mate 100 ml

ÁGUA 1 litro

100ml de Chá verde + 7 ervas + sene

Dia 7

2011-01-07T22:00:00.000-08:00

Hoje, sete de janeiro de 2011

Peso- 63 kg

Atividade Física:caminhada

Lazer:leitura ,internet, piscina e crochet

Disposição: 5

Auto estima: 4

( escalas de 0 a 10)

Cardápio do dia:

1 xícara de café com açúcar

3 torradas light

1 colher chá de requeijão light

1 colher de cha´de pasta de peito de peru light

2 torradas light
1 colher de chá de requeijão light
100ml de chá

1 fatia de lasanha

200ml de coca cola zero
1 maçã

1 pastel de forno
100ml de limonada

Chá Mate 300 ml

ÁGUA 2 litros

100ml de Chá verde + 7 ervas + sene

Atividades domésticas:
Lavei roupas- a máquina, claro
Estendi e recolhi roupas
Cozinhei
Aspirei os dois andares

Dia 6

2011-01-06T04:06:00.000-08:00

Hoje, seis de janeiro de 2011

Peso- 63 kg ( acho que estava inchada)

Atividade Física: 10 min de hidroginástica e 40 minutos de caminhada leve

Lazer:leitura ,internet, piscina e crochet

Disposição: com cólica

Auto estima: 4

Cardápio do dia:

1 xícara de café com açúcar

2 bisbaguinhas

1 colher chá de requeijão light

2 fatias de peito de peru light

2 torradas light
1 colher de chá de requeijão light
100ml de chá

2 colheres de arroz 7 grãos com cenoura

2 colheres de batata palha
2 colheres de estrogonofe de frango
100 ml de limonada

1 fatia de queijo minas
1 colher de doce de abóbora

100ml de coca cola zero

1 torrada
1 colher de chá de pasta de peito de peru
50ml de clight laranja

1 fatia de pizza portuguesa
1 fatia de pizza quatro queijos
200ml de coca cola

Chá Mate 300 ml

ÁGUA 2 litros

100ml de Chá verde + 7 ervas + sene

Dia 5

2011-01-05T22:00:00.000-08:00

Hoje, cinco de janeiro de 2011

Peso- 63 kg ( acho que estava inchada)

Atividade Física: nenhuma

Lazer:leitura e internet ( não pára de chover)

Disposição:melhor que ontem

Auto estima:3

Cardápio do dia:

1 xícara de café com açúcar

1/2 pão francês com manteiga

1 maçã

2 colheres de arroz 7 grãos com cenoura
1 filé de peito de frango grelhado

1 pão francês com
2 fatias finas de peito de peru
1 colher chá de requeijão light

2 taças de vinho branco
1pão francês
1 fatia de copa
1 fatia de queijo minas

Chá Mate 300 ml

ÁGUA 2 litros

200ml de Chá verde + 7 ervas + sene

Dia 4

2011-01-04T22:00:00.000-08:00

Hoje, quatro de janeiro de 2011

Peso- 64 kg

Atividade Física: nenhuma

Lazer:leitura e internet

Disposição:melhor que ontem

Auto estima:3

Cardápio do dia:

1 xícara de café com açúcar

1/2 pão francês com manteiga

1 maçã

1 prato raso de nhoque caseiro com molho bolonhesa
100ml de limonada com adoçante

100 ml de coca zero

1/2 pão francês com queijo minas
100ml de mate

1 fatia de pão de aveia caseiro
1 fatia de presunto copa
1 colher de cenoura calabresa
1 colher de camponata
1 taça de vinho branco

ÁGUA 2 litros

200ml de Chá verde + 7 ervas + sene

Dia 3

2011-01-03T22:00:00.000-08:00

Hoje, três de janeiro de 2011
Peso- 65 kg
Atividade Física: 7 minutos de ergométrica ( tive que sair e não voltei a bike)
Lazer:leitura e internet
Disposição:melhor que ontem
Auto estima:2

Cardápio do dia:
1 xícara de café com açúcar
200ml de mingau de aveia com 1 colher de ração humana, canela e adoçante

100ml de guaraná
3 colheres de arroz parboilizado
2 conchas de feijão
2 colheres de carne moída
2 colheres de batata frita

1 fatia de pudim de leite

1 pão francês (1/2 com manteiga e 1/2 com patê de peito de peru)
1 xícara de café

1 limonada sem açúcar

2 bisnaguinhas de leite
1/2 colher de cenourinhas calabresa
1/2 colher de camponata
1 naquinho de lombo assado ( dentro de uma bisnaguinha)
1 limonada sem açúcar

1 xícara de leite desnatado com achocolatado

ÁGUA 2 litros

Atividades de casa:( Cansa e, portanto, deve contar como gasto calórico extra, certo?)
_ Passei roupa por duas horas
- Fiz o almoço
-Lavei e esntendi roupa ( mentira- a máquina lavou)
-Passei aspirador de pó nos dois andares da casa

Dia 2

2011-01-02T22:00:00.000-08:00

Colhendo limões no quintal

Hoje, dois de janeiro de 2011
Peso- 65 kg
Atividade Física:Caminhada pelo condomínio
Lazer:leitura e internet
Disposição:melhor que ontem
Auto estima:baixa
Cardápio do dia:
2 xícaras de café com açúcar
1/2 pão francês com queijo e tender
1/2 pão francês com manteiga

1 copo de mate

1 taça de vinho
1 fatia de tender

1 colher de arroz a grega
1 asa de frango
2 rodelas de batata ao forno com creme
1/2 copo de coca cola

1 bombom de coco
1 garfada no cupcake do Mô ( pequena)

1/2 taça de vinho tinto
1/2 pão francês
6 fatias de copa
1 colher( café) de creme de cebola
1 colher (café) de cenoura calabresa

1 bombom de coco

1 limonada

ÁGUA 2 litros

Ainda não comecei a dieta mas reduzi a quantidade de comida.Viram?
rsrssr

Dia 1

2011-01-01T16:28:00.000-08:00

( Minha irmã e eu)

Hoje, primeiro de janeiro de 2011
Peso- 65 kg
Atividade Física: 16 minutos de ergométrica- suei, cansei, quase perdi o fôlego e uma volta a pé pelo condomínio.
Lazer: Piscina, internet, filme O Anel de Noivado e leitura de algumas páginas de Terras de Sombras.
Disposição: desanimada, mal humorada, inerte
Auto estima: baixa
Cardápio do dia:
1 xícara de café com açúcar
1 pão francês com queijo minas curado e manteiga

1/2 pão francês
1 copo pequeno de coca cola
1 colher de camponata
1 colher de humus
1/2 colher de creme de cebola
1 colher de cenoura calabresa
1/2 taça de vinho tinto

2 colheres de sopa de arroz a grega
4 colheres de sopa de bacalhau ao forno
1 fatia de pudim de leite
1 copo pequeno de coca cola

1/2 pão francês
2 fatias de tender
1 fatia de queijo
mostarda
catchup
2 colheres de sopa de bacalhau ao forno
1 pequeno copo de coca cola
1 fatia de pudim
1 bombom de coco

ÁGUA 1 litro

Não fiz dieta hoje e em vou fazer amanhã.
Só comecei com os exercícios.

O início de tudo

2011-01-01T15:59:00.000-08:00

( Eu sou a que está em pé, com a mão a cintura e bata estampada)
Vendo a foto de família me convenci de que preciso mudar, radicalmente.
Nunca fui magra. Meu peso médio era de 48kg distribuídos nos meus 1,54m.
Nunca tive problemas em relação ao meu peso. O que me incomodava, às vezes, era minha baixa estatura. Nada que um bom salto não resolvesse. E minhas olheiras. Ah! Essas me atormentam, mas são herança e o corretivo dá uma disfarçada legal.
Em 2003, engordei pela primeira vez ( fora os dois períodos de gravidez de meus filhos). Pulei de 46 kg para 64kg. Um susto! Foi tão rápido que sequer percebi quando começou. Descobri na cardiologista o problema quando disse a ela que não estava me suportando.rsrsrs
Junto com uma amiga, a Solange, comecei um programa de caminhadas e logo perdi todos os quilos extras, além de aumentar consideravelmente minha auto-estima.
Em 2009, minha filha adolescente engravidou. Surtei. Descontei na comida. Apaixonei-me pela coca cola, pelos doces, massas...
Hoje, com 65kg, nenhuma disposição física, preguiça, desânimo para o trabalho e lazer resolvi mudar, dar uma volta de 180º.
Quero voltar ao meu peso padrão e voltar ao meu dinamismo. Minha marca, aliás.