segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Dia 3

Hoje, três de janeiro de 2011
Peso- 65 kg
Atividade Física: 7 minutos de ergométrica ( tive que sair e não voltei a bike)
Lazer:leitura e internet
Disposição:melhor que ontem
Auto estima:2

Cardápio do dia:
1 xícara de café com açúcar
200ml de mingau de aveia com 1 colher de ração humana, canela e adoçante

100ml de guaraná
3 colheres de arroz parboilizado
2 conchas de feijão
2 colheres de carne moída
2 colheres de batata frita

1 fatia de pudim de leite

1 pão francês (1/2 com manteiga e 1/2 com patê de peito de peru)
1 xícara de café

1 limonada sem açúcar

2 bisnaguinhas de leite
1/2 colher de cenourinhas calabresa
1/2 colher de camponata
1 naquinho de lombo assado ( dentro de uma bisnaguinha)
1 limonada sem açúcar

1 xícara de leite desnatado com achocolatado

ÁGUA  2  litros

Atividades de casa:( Cansa e, portanto, deve contar como gasto calórico extra, certo?)
_ Passei roupa por duas horas
- Fiz o almoço
-Lavei e esntendi roupa ( mentira- a máquina lavou)
-Passei aspirador de pó nos dois andares da casa

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